Dicas da Aistra para mudar os seus hábitos diários

Com pequenas mudanças de hábitos, é possível conquistar mais disposição para o dia a dia e melhorar a sua qualidade de vida. A ideia é buscar uma rotina mais leve e ativa. Você pode, por exemplo:

• Caminhar mais – nosso corpo precisa estar em movimento para que consiga se manter saudável. Se no momento não é possível realizar regularmente uma atividade física, busque caminhar mais. Você pode fazer isso trocando os elevadores pelas escadas e descendo um ponto de ônibus antes do seu destino, por exemplo.
• Retire os eletrônicos do quarto – o uso de eletrônicos na hora de dormir é o principal vilão do sono da atualidade. Crie uma rotina para ir dormir, com horário determinado e sem nenhum equipamento eletrônico e sinta logo nos primeiros dias a grande diferença na sua qualidade de vida.
• Coma sem distrações – para que a sinalização de fome/saciedade ocorra de forma adequada, é necessário que você esteja concentrada no ato de comer. Se alimentar com atenção está diretamente relacionado a consumir menos calorias, portanto, com o emagrecimento.